Default

ערך גליקמי נמוך מזונות מומלצים לחולי סוכרת

ערך גליקמי נמוך מזונות מומלצים לחולי סוכרת

 we save מידע אובייקטיבי מדויק

ערך גליקמי מציין את כמות הסוכר של מוצרי המזון ועל מנת להפחית את כמות הסוכר במזון יש לצרוך מוצרי מזון בעלי ערך גליקמי נמוך כחלק מדיאטה מאוזנת לחולי סוכרת ובכלל למי שרוצה לשמור על משקל ולצרוך פחות סוכר ופחממות 

אילו מזונות נחשבים בעלי ערך גליקמי נמוך?

 

ערך גליקמי נמוך מזונות מומלצים לחולי סוכרת רשימת מזונות מועדפים לחולי סוכרת הודות לערכי סוכר נמוך במזון , אילו מזונות מומלצים לחולי סוכרת ומאילו לא מזונות בעלי ערך סוכר נמוך נחשבים מתאימים לאנשים עם סוכרת כוללים כמה פירות שאינם עמילניים דגנים מלאים , אגוזים,  בשר רזה מוצרי חלב מתוקים או לא ממותקים שאותם ניתן להכין בבית בקלות , לחסוך כסף ולא מעט סוכר מיותר שנכנס לגוף 

יש להיזהר עם פירות וירקות כי הערך הגליקמי וכמות הסוכר של קבוצות מזון אלה יכולים להשתנות במידה ניכרת למרות שייכות לקבוצת הירקות או הפירות ולכן אין לבצע הכללות

פירות בעלי  ערך גליקמי נמוך כוללים פירות יער, שזיפים, פירות קיווי אשכוליות.

פירות בעלי  ערך גליקמי גבוהה יותר כוללים בננות, תפוזים, מנגו, ענבים, צימוקים, תאריכים ואגסים.

ירקות בעלי  ערך גליקמי נמוך  כוללים חסה, ברוקולי, כרוב, כרובית ופלפלים.

ירקות ערך גליקמי גבוהה גבוהים יותר כוללים גזר,סלק ותירס מתוק

מהי מחלת הסוכרת

סוכרת הינה מחלה המתאפיינת בריכוז גבוה מן הרצוי של סוכר (גלוקוז) בדם ובשתן. היא מחלה כרונית מטבולית שמופיעה בעקבות הפרעה במערכת חילוף החומרים, ויכולה לגרום לנזקים שונים באיברים רבים בגוף. שם המחלה בלטינית Diabetes Mellitus משמעותו "שתן מתוק"

אתר הסוכרת של ישראל נוסד על מנת לאפשר חלוקת ידע ומידע בין חולי סוכרת בישראל ובין חולי סוכרת מסוג וסוכרת מסוג 2 בארץ ובעולם. באתר מתכונים לחולי סוכרת הסברים והמלצות לאורח חיים בריא וטיפים חשובים להקטנת הסוכר בגוף . כיום ניתן להילחם במחלת הסוכרת באמצעות מודעות עצמית גבוהה בקרה על צריכת סוכרים וחתירה לאורח חיים בריא נטול מלחצים ומתחים ורכישה מתמידה של ידע בדבר חיים טובים לצד הסוכרת